トマトシチュー + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 16.2g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマトシチューエネルギー206 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
コーン入りじゃがいものポタージュスープエネルギー77 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
106.4
g
糖質
90.2
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1453
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
76
mg
リン
308
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
106.4
g
糖質
90.2
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1453
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
76
mg
リン
308
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト缶(カットしたタイプ)1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
スイートコーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
Aコンソメ(塩分控えめ)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aバター1.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
