キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
72
mg
リン
189
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
72
mg
リン
189
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
