鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
汁物
カレー風味のコーンポタージュエネルギー99 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
886
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
83
mg
リン
371
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
886
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
83
mg
リン
371
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
458
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
とうもろこし(実の部分のみ)1/3本 (100 g)
-
ゴーヤー1/8本未満 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
マギーブイヨン1.0 g
