鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 14.7g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
70.8
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
110
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2021
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
404
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
70.8
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
110
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2021
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
404
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
A塩0.2 g
-
A胡椒0.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢5.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
