空芯菜の和風な炒め物 + 2 品
- 3 品
- 102kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 102kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：低栄養予防 心不全 慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
10.3
g
糖質
2.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
926
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
71
mg
リン
120
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
281
µg
ビタミンA
830
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
575
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
10.3
g
糖質
2.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
926
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
71
mg
リン
120
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
281
µg
ビタミンA
830
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
575
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
空芯菜1.5束 (230.0 g)
-
赤唐辛子(輪切り)1/4本 (0.1 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
塩0.4 g
-
醤油5.5 g
-
みりん2.5 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
オイスターソース3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
