大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃといんげんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
74.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
92
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
74.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
92
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒12.5 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
