とろろ納豆そば + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
とろろ納豆そばエネルギー341 kcal食塩1.5 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
もずくとくずし豆腐のわさび風味エネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
73.0
g
糖質
61.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
909
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
156
mg
リン
414
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
383
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
73.0
g
糖質
61.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
909
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
156
mg
リン
414
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
383
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
きざみねぎ(市販・あれば)2.2 g
-
オレンジ3/4個 (170 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
そば(ゆで)170.0 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
塩0.3 g
