鮭とトマトとしめじのアクアパッツァ + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
副菜
パプリカのわさびマリネエネルギー35 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭とトマトとしめじのアクアパッツァエネルギー212 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
79
mg
リン
378
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
79
mg
リン
378
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)90.0 g
その他
-
Aわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油9.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
塩1.8 g
-
パセリ(お好みで)1.7 g
