春キャベツのレモン塩焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
755
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
64
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
755
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
64
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
梨1/4個 (59 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
紅茶(ティーバッグ)5.0 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
