鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い
-
デザート
みかんゼリーエネルギー41 kcal食塩0.0 g -
副菜
牛肉のきんぴら煮エネルギー96 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
744
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
75
mg
リン
351
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
98.0
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
744
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
75
mg
リン
351
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん1/3本 (2.1 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
粉ゼラチン0.5 g
-
牛もも肉(脂身なし)20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖4.0 g
-
醤油2.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
サラダ油適量
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
中濃ソース9.0 g
