カロリー控えめ鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 逆流性食道炎 コレステロールが高い
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
香ばしいカホリの焼きとうもろこしエネルギー112 kcal食塩0.6 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
104.8
g
糖質
97.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
909
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
96
mg
リン
400
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
104.8
g
糖質
97.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
909
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
96
mg
リン
400
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうもろこし3/4本 (240 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油6.3 g
-
こしょう0.1 g
-
たまり醤油5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
