なすの豚みそ焼き + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 逆流性食道炎 コレステロールが高い
-
汁物
豆乳豚汁エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
主菜
なすの豚みそ焼きエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
105.0
g
糖質
91.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
93
mg
リン
400
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
105.0
g
糖質
91.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
93
mg
リン
400
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱1/8本 (17 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)30.0 g
その他
-
豚小間10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
Aみそ(赤色のものがより合います)9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
