鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
しらたきと豚肉のきんぴらエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
22.4
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
640
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
53
mg
リン
192
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
22.4
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
640
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
53
mg
リン
192
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
B一味唐辛子0.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Bごま2.0 g
-
Bごま油(仕上げ用)3.0 g
