はんぺんとチーズのきつね焼き + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
はんぺんとチーズのきつね焼きエネルギー168 kcal食塩1.5 g -
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷やしトマトエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
602
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
70
mg
リン
320
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
602
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
70
mg
リン
320
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし2本 (6.7 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1枚)1枚 (18.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子こしょう(あれば)1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
