簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
エリンギの焼きマリネエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
汁物
ごぼうと刻みねぎのみそ汁エネルギー51 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
20.3
g
炭水化物
98.8
g
糖質
88.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
945
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
80
mg
リン
332
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
20.3
g
炭水化物
98.8
g
糖質
88.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
945
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
80
mg
リン
332
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油7.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢7.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
