鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症
-
副菜
青梗菜とがんもの煮物エネルギー111 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
993
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
105
mg
リン
365
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
101.4
g
糖質
91.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
993
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
105
mg
リン
365
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青梗菜59 g
-
針生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし100.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.4 g
-
はちみつ7.0 g
-
A酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
