焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけ + 3 品
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけエネルギー144 kcal食塩0.5 g -
汁物
じゃがいもとえのきだけの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 アスパラの焼き浸しエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
51.7
g
糖質
43.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
825
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
50
mg
リン
299
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
9.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
51.7
g
糖質
43.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
825
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
50
mg
リン
299
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
9.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
胡瓜1/8本未満 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
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トマト1/8個未満 (10 g)
-
わさび菜1/8束未満 (5.0 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みつば3.3 g
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
銀鮭2/3切れ (60.0 g)
その他
-
合わせみそ8.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
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オリーブ油2.0 g
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白ごま0.3 g
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めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
