ささ身のサクサククリスピーチキン
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
主菜
ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
69.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
90
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
69.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
90
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
