ムネ肉やわらか ねぎ塩鶏つくね
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
73.0
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
125
mg
リン
329
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
73.0
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
125
mg
リン
329
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
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塩5.3 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
