とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
12.8
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
959
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
310
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
12.8
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
959
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
310
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
