お豆腐チヂミ + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心不全 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
お豆腐チヂミエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
715
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
86
mg
リン
391
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1974
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
715
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
86
mg
リン
391
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1974
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (53 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
