鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 43.1g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 43.1g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
43.1
g
脂質
23.3
g
炭水化物
29.2
g
糖質
24.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
104
mg
リン
450
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
43.1
g
脂質
23.3
g
炭水化物
29.2
g
糖質
24.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
104
mg
リン
450
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー(殻付きで100g/人程度)94 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油5.0 g
-
酒9.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース(中濃ソースでも代用可)2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.0 g
-
豆板醤4.3 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
甜麺醤10.5 g
