さば缶サンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） ダイエット CKD（ステージ２） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
64.6
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
913
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
76
mg
リン
295
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
592
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
64.6
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
913
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
76
mg
リン
295
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
592
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
紫玉ねぎ1/6個 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん2/3本 (92 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ライ麦食パン(10枚切り2枚/人)70.0 g
-
カレー粉0.7 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
