からすかれいの野菜あんかけ + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
からすかれいの野菜あんかけエネルギー209 kcal食塩0.9 g -
副菜
お弁当やおつまみにも 里芋の磯辺餅エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
890
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
64
mg
リン
189
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
890
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
64
mg
リン
189
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
-
里いも2個 (94 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
ゆず果汁3.0 g
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.2 g
-
削り節0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
からすかれい(切り身)80.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお)75.0 g
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うす口しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
A塩0.3 g
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B砂糖0.5 g
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Bめんつゆ(ストレート)5.0 g
-
濃口醤油3.0 g
