カロリー控えめ牛丼 + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
67.7
g
糖質
59.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
594
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
64
mg
リン
266
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
10.2
g
炭水化物
67.7
g
糖質
59.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
594
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
64
mg
リン
266
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
刻みねぎ(市販)1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
酢8.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
