まぐろの照り焼きステーキ + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
とろとろ とうがんのすまし汁エネルギー16 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
まぐろの照り焼きステーキエネルギー159 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
57.9
g
糖質
53.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
853
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
71
mg
リン
399
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1672
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
57.9
g
糖質
53.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
853
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
71
mg
リン
399
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1672
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(柵)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
酒2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)110.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉適量
-
こしょう0.0 g
