豆腐のなめこあんかけ + 3 品
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 445kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ:健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血圧が高い
-
汁物ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g
-
副菜豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g
-
副菜きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g
-
その他ご飯(白米)(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
114
mg
リン
296
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
114
mg
リン
296
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g