簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華 + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華エネルギー134 kcal食塩1.3 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
汁物
無水で作る 食べるミネストローネエネルギー93 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
105.4
g
糖質
95.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
78
mg
リン
353
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
105.4
g
糖質
95.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
78
mg
リン
353
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
セロリ(茎の部分)1/6本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
ローリエ1/4枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
豆板醤0.5 g
