豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 高血圧
-
汁物
豆腐と油揚げのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
冷やしトマトエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
72.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
862
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
90
mg
リン
352
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
72.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
862
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
90
mg
リン
352
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
