簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単！豚肉の甘辛ロール焼きエネルギー181 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
さば缶で にんじんしりしりエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
866
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
81
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
866
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
81
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
七味唐辛子0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
油4.0 g
-
B醤油8.5 g
-
B酒8.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
