焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 117.2g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 117.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：心不全 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い
-
副菜
ほうれん草としらすのさっぱりレモン炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
117.2
g
糖質
107.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
110
mg
リン
279
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
117.2
g
糖質
107.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
110
mg
リン
279
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
レモン汁1.5 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
しらす8.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
