きのこ入り卵とじにゅうめん + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
847
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
67
mg
リン
250
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
847
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
67
mg
リン
250
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
さつまいも51 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
そうめん(乾)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
だし汁(かつお)200.0 g
-
酒9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉3.0 g
