豚ロース味噌漬け + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜と梅の塩昆布あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
汁物
キャベツと油揚げの和風汁エネルギー37 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
71
mg
リン
327
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
71
mg
リン
327
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
和風だしの素2.0 g
