肉野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
主菜
肉野菜炒めエネルギー262 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
23.5
g
炭水化物
99.1
g
糖質
89.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
88
mg
リン
458
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
23.9
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
23.5
g
炭水化物
99.1
g
糖質
89.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
88
mg
リン
458
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
23.9
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A酒2.5 g
-
A塩1.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油9.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
中華風だしの素0.3 g
