鶏肉となすの南蛮煮 + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
92.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
125
mg
リン
419
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
92.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
125
mg
リン
419
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉適量
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん2.0 g
