サバの塩焼き 梅おくらみぞれのせ + 3 品
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
サバの塩焼き 梅おくらみぞれのせエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
40.3
g
糖質
37.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
546
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
51
mg
リン
186
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
40.3
g
糖質
37.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
546
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
51
mg
リン
186
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
107
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし(軽く水気を切って)1.5cm (47 g)
-
梅干し(ちぎる)1/3個 (4 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
塩サバ60.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aお酢2.5 g
-
A砂糖0.3 g
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.2 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
