昆布茶でだし巻き風たまご焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

79.9 g

糖質

73.4 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

851 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

57 mg

リン

302 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

150 µg

コレステロール

250 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.26 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g

エネルギー

512 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

79.9 g

糖質

73.4 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

851 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

57 mg

リン

302 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

150 µg

コレステロール

250 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.26 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.92 g