ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
副菜
ジューシー蒸し鶏と焼ききのこのサラダエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単おかず さつまいものレモンバター炒めエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
87.0
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1425
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
109
mg
リン
420
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
100.6
g
糖質
87.0
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1425
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
109
mg
リン
420
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
醤油1.5 g
