豆腐の牛肉巻き + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症
-
副菜
青梗菜とがんもの煮物エネルギー111 kcal食塩0.8 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
副菜
しめじの梅おかかあえエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
807
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
128
mg
リン
380
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1519
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
807
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
128
mg
リン
380
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1519
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青梗菜59 g
-
針生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし100.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
