お酢と味噌で やわらか豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
お酢と味噌で やわらか豚のしょうが焼きエネルギー171 kcal食塩1.0 g -
副菜
納豆ひじき和えエネルギー84 kcal食塩1.0 g -
汁物
小松菜と玉子の中華スープエネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
85.0
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
109
mg
リン
402
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1360
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
447
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
85.0
g
糖質
75.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
109
mg
リン
402
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1360
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
447
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき3.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢4.0 g
-
みそ4.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
酒2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉2.0 g
