まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：心臓弁膜症 骨粗しょう症 ダイエット 心不全 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
693
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
76
mg
リン
218
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
693
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
76
mg
リン
218
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
はちみつ7.0 g
