タンドリーチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
74.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
984
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
73
mg
リン
429
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
74.9
g
糖質
64.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
984
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
73
mg
リン
429
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
