脂質抑えめ とんかつ + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(120g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
58.7
g
糖質
52.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
749
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
53
mg
リン
268
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
23.5
g
炭水化物
58.7
g
糖質
52.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
749
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
53
mg
リン
268
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
もち麦ご飯(もち麦3割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
