簡単 バジルとジャガイモのガレット + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
簡単 バジルとジャガイモのガレットエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
汁物
なめこと野菜のコンソメスープエネルギー32 kcal食塩1.0 g -
デザート
オレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
4.9
g
炭水化物
99.2
g
糖質
86.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
827
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
52
mg
リン
169
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
4.9
g
炭水化物
99.2
g
糖質
86.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
827
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
52
mg
リン
169
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
バジルの葉2.5枚 (1.9 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (17 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
コンソメ(顆粒)2.0 g
