豆腐と野菜のカレー + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：心不全 狭心症 CKD（ステージ１） 心筋梗塞 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
75.1
g
糖質
65.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
997
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
144
mg
リン
304
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
75.1
g
糖質
65.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
997
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
144
mg
リン
304
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (140.0 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
中濃ソース7.0 g
-
酒5.0 g
