ねぎ塩だれガーリック豚丼
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
119
mg
リン
331
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
119
mg
リン
331
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
白練りごま4.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん7.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
はちみつ7.0 g
