ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
616
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
616
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
331
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ6.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.8 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.6 g
-
ごま油3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
