時短チキンカレー + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 16.5g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
96.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
84
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
96.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
84
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水煮トマト1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
