ふんわり鶏そぼろの三色丼 + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
919
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
116
mg
リン
291
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
919
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
116
mg
リン
291
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
白すりごま5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
