簡単旨い 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：腎機能の値が高い CKD（ステージ１）
-
汁物
新玉ねぎと絹さやのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単旨い 豚のしょうが焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
75.1
g
糖質
69.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
787
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
64
mg
リン
289
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
75.1
g
糖質
69.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
787
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
64
mg
リン
289
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酒6.0 g
-
A塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ1.5 g
-
砂糖0.5 g
